안녕하세요, 여러분!
오늘은 요즘 많이 들어보셨을 '콜라겐'에 대해 이야기해볼까 해요.
왜 이렇게 중요한 건지, 우리 피부에 어떤 역할을 하는 건지 함께 알아보아요.
콜라겐, 말 그대로 피부의 '힘줄'이라고 생각하면 돼요.
우리 피부의 탄탄함과 탄력성을 유지해주는 주요 단백질이 바로 이 콜라겐이랍니다.
피부 뿐만 아니라 뼈, 관절, 심지어는 머리카락과 손톱에까지 영향을 미치죠.
그런데 여러분, 알고 계셨나요?
우리가 20대 중반을 넘어가면서부터 콜라겐 생산이 점점 줄어든다는 사실!
그래서 그때부터 피부의 탄력이 떨어지기 시작하고, 주름과 미세라인이 조금씩 보이기 시작하는 거예요.
뭐, 이것도 인생의 한 부분이지만, 피부 건강을 위해서라면 가능한 한 늦추고 싶은 부분이죠.
그래서 콜라겐 보충이 중요한 이유 중 하나가 여기에 있어요.
콜라겐을 외부에서 섭취하는 건 마치 피부에게 필요한 '연료'를 공급하는 것과 같아요.
이렇게 해서 피부의 탄력을 유지하고, 미세한 주름들을 관리하는 데 도움을 줄 수 있답니다.
콜라겐은 보충제로 섭취하는 것만이 유일한 방법은 아니랍니다.
실제로 우리가 먹는 음식 중에서도 콜라겐을 풍부하게 함유하고 있는 것들이 있어요.
예를 들어, 고등어, 연어, 닭 가슴살 등의 단백질 풍부한 식품, 그리고 과일 중에서는 오렌지, 딸기, 레몬 등 비타민 C가 많은 과일들이 콜라겐 합성을 도와준답니다.
물론, 콜라겐을 섭취하는 것만으로도 충분하지는 않아요.
피부를 위해 충분한 수분 섭취, 건강한 식습관, 꾸준한 스킨케어 루틴 등도 함께 필요하답니다.